Мозг устроен как мышца: чем больше он работает, тем крепче связи между нейронами. Люди, которые до глубокой старости учатся новому, сохраняют ясный ум гораздо дольше. Разберём привычки, которые стоит завести уже сегодня.
Учитесь новому
Привычные дела мозг выполняет на автомате и почти не напрягается. Новые навыки заставляют его строить свежие связи. Подойдёт что угодно:
- Иностранный язык, хотя бы десять слов в неделю.
- Музыкальный инструмент или пение в хоре.
- Шахматы, шашки, кроссворды и головоломки.
- Новые маршруты на прогулке вместо привычной дороги.
Высыпайтесь
Во сне мозг сортирует информацию за день и переносит её в долговременную память. Если спать меньше шести часов, запоминание ухудшается уже через неделю. Ложитесь в одно и то же время, проветривайте спальню, уберите телефон за час до сна. Если мешает звон в ушах или тревожные мысли, это тоже сигнал позаботиться о сосудах и нервной системе.
Общайтесь
Разговор с близкими, встречи с друзьями, клубы по интересам дают мозгу сложную и полезную нагрузку. Нужно слушать, вспоминать, подбирать слова. Одиночество, напротив, ускоряет снижение памяти. Звоните родным, ходите в гости, записывайтесь на занятия для старшего возраста.
Дайте мозгу строительный материал
Тренировки работают лучше, когда нейронам есть из чего восстанавливаться. В формуле Форте Менте Голд за это отвечает первое трио: ферментированная папайя с «фактором роста», экстракт граната и сок ягод маки. Они запускают восстановление нервных клеток и защищают их от окислительного стресса. Витамины B3, B6 и B12 поддерживают выработку нейромедиаторов, нужных для внимания и концентрации. Подробнее о каждом компоненте читайте на странице состава.
Не забывайте и про питание. Мозгу нужны полезные жиры из рыбы и орехов, свежие овощи, ягоды и достаточное количество воды. Обезвоживание даже на пару процентов снижает концентрацию и вызывает головную боль. Старайтесь не пропускать завтрак: утром мозгу нужна энергия для работы. Сладкое и выпечку лучше заменить фруктами, а крепкий кофе ограничить двумя чашками в день. Такие простые правила помогают тренировкам и курсу давать лучший результат.
Сочетайте курс от 30 дней с ежедневными занятиями для ума, и результат будет заметнее. Многие уже к концу второй недели отмечают, что легче сосредоточиться и проще запоминать новое. Ответы на частые вопросы собраны в разделе вопросов. Оставьте заявку на консультацию: специалист перезвонит, подберёт курс и оформит доставку с оплатой при получении.
Читайте также
Почему с возрастом ухудшается память и что с этим делать
Разбираем главные причины забывчивости после сорока и объясняем, как помочь нейронам и сосудам мозга.
Профилактика инсульта простые шаги для здоровых сосудов мозга
Какие привычки защищают сосуды головы и как поддержать мозговое кровообращение после пятидесяти лет.
Ферментированная папайя и другие компоненты для здоровья мозга
Подробный разбор формулы 3×3×3: зачем в ней папайя, гранат, маки, центелла, бромелайн, гесперидин и витамины B.
Пять ошибок которые мешают вернуть хорошую память
Почему забывчивость не проходит годами и какие ошибки совершают почти все, кто пытается улучшить память.